신장질환의 증상과 종류, 신장에 좋은 일상적인 관리법
안녕하세요, 여러분!
오늘은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 신장에 대해 이야기해보려고 합니다
신장은 즉 콩팥이라 불리는 "생명의 필터" 입니다.
신장은 우리 몸의 대사 과정을 원활하게 유지하고 노폐물을 걸러내는 역할을 맡고 있으며,
소변을 생성하죠. 이를 통해 신장은 온몸의 혈액을 걸러줍니다.
이번 포스팅에서는 신장의 기능과, 신장의 건강을 위해 어떤 식단과 영양소가 중요한지,
그리고 어떤 식습관과 활동이 신장 건강을 더욱 향상시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
신장의 역할과 기능
노폐물 여과배출
신장은 혈액을 여과하여 불필요한 물질, 과잉 액체, 대사산물, 약물의 대부분을 제거합니다.
이 과정은 신장 내부에 있는 작은 구조인 신경원을 통해 이루어지며,
신경원은 혈액을 여과하고 필요한 성분들은 다시 흡수하고, 노폐물과 과잉 액체는 소변에 포함되어 체외로 배출됩니다.
소변 생성
신장은 혈액을 여과한 후 소변을 생성합니다.
여과 과정을 거친 노폐물과 과잉 액체는 신장에서 소변으로 배출됩니다.
소변은 신장에서 생성된 후 요관을 통해 방광에 저장되고, 배뇨 작용을 통해 체외로 배출됩니다.
수분 조절
신장은 물의 재흡수와 배출을 조절하여 체액의 부피를 조절합니다.
필요에 따라 물을 재흡수하거나 배출함으로써 체액의 균형을 유지합니다.
전해질 조절
신장은 혈액 내의 전해질인 나트륨, 칼륨, 인 등의 농도를 조절합니다.
이를 통해 신장은 체액 내의 전해질 농도를 유지하고 세포의 기능을 지원합니다.
혈액 산도 조절
신장은 혈액의 산도를 조절하여 적정한 pH를 유지합니다.
이는 혈액의 산염기 균형을 조절하는 역할로 중요합니다.
호르몬 조절
대표적인 호르몬으로는 레닌, 에리트로포이에틴, 활성 비타민 D 등 신장은 여러 가지 호르몬을 분비하며,
이를 통해 혈압 조절, 빨간 혈구 생성, 칼슘 대사 조절 등 다양한 생리 작용을 조절합니다
적혈구 생성 촉진
신장은 에리트로포에틴이라는 호르몬을 분비하여 적혈구의 생성을 촉진하며,
체내의 적혈구 수를 유지하고 혈액의 산소 운반 기능을 도와줍니다.
이렇게 건강한 신장은 우리의 일상적인 활동과 생활의 질에 직접적인 영향을 미치며
신장의 기능이 저하되면 체액의 불균형, 독성 물질의 쌓임, 혈액압 변동 등의 문제가 발생할 수 있으므로,
신장 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관, 적절한 수분 섭취, 건강한 생활습관 등을 지키는 것이 중요합니다.
신장질환의 종류와 증상
신장에 질환이 생기면 다양한 증상과 질병이 나타날 수 있는데요
몇가지 증상을 알려드리겠습니다.
부종(신체 부종)
신장의 기능이 저하되면 체액의 불균형이 발생할 수 있으며, 부종을 일으킬 수 있습니다.
부종은 체내 조직에 과도한 수분이 축적되어 발생하는 현상으로, 다리, 발, 얼굴 등 부위의 부어오름이나
종종 체중 증가를 동반할 수 있습니다.
전해질 불균형
신장은 체액 내의 전해질 농도를 조절하는 역할을 수행합니다.
신장 질환으로 전해질 조절 기능이 저하되면 나트륨, 칼륨, 인 등의 전해질 불균형이 발생할 수 있고,
근육 약화, 심장 이상 리듬, 신경계 문제 등을 일으킬 수 있습니다.
야간뇨/다뇨
신장의 기능이 저하되면 수분 조절이 원활하지 않아 야간에도 빈뇨가 발생하며,
야간뇨와 함께 평소보다 자주 소변을 배출하게 되는 다뇨가 나타날 수 있습니다.
빈혈
신장은 에리트로포에틴이라는 호르몬을 분비하여 적혈구 생성을 촉진하는데요,
신장 질환으로 인해 에리트로포에틴 분비가 저하되면
체내에서 충분한 적혈구가 생성되지 않아 빈혈이 발생할 수 있습니다.
고혈압
신장은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
신장 질환으로 인해 혈압 조절 기능이 저하되면 고혈압이 발생할 수 있습니다.
지속적인 고혈압은 신장에 압력을 가해 신장 손상을 악화시킬 수 있습니다.
이 외에도 요로감염, 신장석, 신장 낭종, 신장염 등 다양한 증상과 질병이 나타날 수 있습니다.
따라서, 신장 질환의 의심이 있다면 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
건강한 신장을 지키는 방법과 신장에 좋은 음식 및 영양소
충분한 수분 섭취
적절한 수분 섭취는 신장 건강을 유지하는 데 중요합니다.
하루에 권장되는 물의 양은 개인에 따라 다르지만, 보통 1.5 ~ 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강한 식습관 유지
균형 잡힌 식단을 유지하여 영양소를 적절히 공급하는 것이 중요합니다.
다양한 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질 원료(닭 가슴살, 생선, 콩, 두부 등)를 포함하는 식사를 하는게 좋습니다.
적절한 단백질 섭취
고품질의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질은 필수 아미노산을 제공하여 세포 및 조직의 구조와 기능을 유지하는 역할을 합니다.
그러나 신장 질환에 의해 신장 기능이 손상된 경우, 단백질 섭취량을 개인에 맞게 조절해야 합니다.
식이 섬유 섭취
과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
식이 섬유는 소변의 악성 물질을 희석시켜 배출을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C와 비타민 E
항산화 효과를 가지고 있어 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
과일, 채소, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다.
건강한 체중 유지 및 운동
비만은 신장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로,
꾸준한 운동은 혈액 순환과 대사 활동을 촉진하여 신장 건강을 도울 수 있습니다.
금연과 음주 제한
흡연과 과도한 음주는 신장 건강을 위협하는 요소입니다.
금연을 유지하고, 음주는 적정량으로 제한하는 것이 좋습니다.