장건강 챙기기 프로바이오틱스 VS프리바이오틱스 유산균 비교, 효능

유산균은 우리 소화체계에서 유익한 역할을 하는 미생물로 장내 미생물 군집을 조절하고 

소화 및 영양흡수를 돕는 데 도움을 줍니다. 

 

유산균의 종류

락토바실러스(Lactobacillus): 유산균 중 가장 잘 알려진 종류로, 우유와 유제품에서 발견됩니다.

장 내부 환경을 개선하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다.

비피도박테리움(Bifidobacterium): 주로 대장에서 발견되며, 유아와 성인 모두에게 유익합니다. 

면역 시스템 강화, 소화 효율 향상, 비만 예방 등에 도움이 됩니다.

스트렙토코커스(Streptococcus): 입속에서 발견되며, 구강 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 치아와 잇몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사쿠로미세스(Saccharomyces): 효모 종류로 장 내 유산균으로 간주됩니다. 

소화를 돕고 장 내 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에터코코쿠스(Enterococcus): 장내 세균 군집을 조절하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에도 많은 다른 종류의 유산균이 있으며, 이들은 각자 고유한 특성과 장점을 가지고 있습니다.

 

친생 유산균이란?

친생 유산균(Commensal Probiotics)은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 유익한 미생물로

정상적인 인간 미생물 군집의 일부로서, 우리 몸과의 상생 관계를 형성하고 있습니다.

친생 유산균은 소화기관과 같은 부위에서 주로 발견되며, 우리 몸의 건강과 면역 체계를 지원하는 역할을 합니다.

또한 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등이 속하며,

장 내 환경을 조절하고 유해한 세균의 증식을 억제함으로써 소화 기능을 개선하고 면역 체계를 강화합니다.

친생 유산균은 일상적인 식이나 건강한 생활습관을 통해 유지될 수 있지만, 

프로바이오틱스 제품을 통해 별도로 섭취할 수도 있습니다. 

 

 

프로바이오틱스 유산균(Probiotics)과 프리바이오틱스 유산균(Prebiotics) 의 차이점?

 

프로바이오틱스(Probiotics)는 우리 몸에 유익한 미생물로, 주로 유산균을 말합니다. 

이러한 미생물은 소화 기능을 개선하고 장내 균형을 조절하여 소화 및 면역 시스템을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 

프로바이오틱스는 일반적으로 식품 또는 건강 보조제 형태로 복용되며, 

소화 기계로부터 살아남아 유익한 영향을 미칠 수 있도록 설계되어 있습니다.

반면에 프리바이오틱스(Prebiotics)는 우리 몸에 유익한 미생물이 성장하고 번식하는 데 도움을 주는 식이 성분입니다. 

프리바이오틱스는 소화 효과가 있는 섬유질 또는 탄수화물로, 소화 효소에 의해 소화되지 않고 

대장에서 발효되어 유익한 미생물의 성장을 촉진합니다. 

요약하자면, 프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 미생물(주로 유산균)을 지칭하며, 

프리바이오틱스는 유익한 미생물의 성장을 촉진하는 식이 성분을 말합니다. 

 

프로바이오틱스 유산균의 장점?

소화 건강 개선: 프로바이오틱스 유산균은 소화기관에서 유익한 미생물 균형을 유지하고 

소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

소화 문제, 위장 장애, 복부 불쾌감 등을 완화할 수 있습니다.

면역 시스템 강화: 프로바이오틱스 유산균은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 장 내 미생물 균형의 조절과 염증 억제 작용을 통해 면역 기능을 개선하고 감염과 알레르기 반응에 대항할 수 있습니다.

장내 미생물 균형 유지: 프로바이오틱스 유산균은 유해한 세균의 증식을 억제하고

유익한 미생물의 성장을 촉진하여 장내 환경을 개선합니다.

피부 건강 개선: 일부 프로바이오틱스 유산균은 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

여드름, 습진, 아토피 등의 피부 질환을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 감소: 프로바이오틱스 유산균은 장-뇌 축에서 작용하여 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 

장 내 환경 개선과 신경전달 물질의 조절을 통해 정서적 안정성과 스트레스 관리를 개선할 수 있습니다.

물론, 개인의 건강 상태에 따라 유산균의 효과는 다를 수 있으며,

자신에게 맞는 가장 적합한 프로바이오틱스 유산균을 선택하는 것이 중요합니다!

프로바이오틱스 유산균은 다양한 사람들에게 필요하지만 특히 이런분께 권합니다.

소화 문제를 겪는 사람들: 소화 문제, 예를 들어 변비, 설사, 가스, 속쓰림 등을 자주 경험하는 사람들은 

프로바이오틱스 유산균을 섭취하여 소화 기능을 개선하고 장내 균형을 유지할 수 있습니다.

면역 기능 강화를 원하는 사람들: 면역 시스템을 강화하여 감염에 대항하고 알레르기 반응을 완화하고자 하는 사람들

스트레스 관리가 필요한 사람들: 스트레스는 장 건강에 영향을 줄 수 있으며, 프로바이오틱스 유산균은 장-뇌 축을 조절하여 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

여드름, 아토피 등 피부 질환을 가진 사람들: 프로바이오틱스 유산균은 피부 건강을 개선하고 

피부 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에 장건강 유지를 원하시는분, 배변활동이 원활하지 못한분, 다양한 환경으로 장 활동이 약해지신분 등 

 

섭취 방법

대부분의 프로바이오틱스 유산균 제품은 정제, 액체 또는 가루 형태로 나와 있습니다.
섭취 방법은 제품에 따라 다를 수 있으므로 제품 라벨 및 지침을 참고하세요.
일반적으로 음식과 함께 복용하거나 식사 전후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

부작용

대부분의 사람들이 프로바이오틱스 유산균을 안전하게 섭취할 수 있지만,

일부 사람들은 드물게 부작용을 경험할 수 있습니다.
일시적인 소화 불편, 가스, 복부팽만감, 변비 또는 설사 등이 부작용으로 나타날 수 있습니다. 

이러한 증상은 보통 몇 일 동안 지속되며 스스로 사라질 수 있습니다.
또한, 프로바이오틱스 유산균의 종류, 섭취량, 개인의 건강 상태에 따라 부작용의 가능성이 달라질 수 있으므로 

의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
중요한 점은 제조업체의 지침을 따르고 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 적절한 섭취량을 결정하는 것입니다.