우리몸속의 콜라겐 효능과역할, 섭취방법, 부작용 총정리

콜라겐이란?

콜라겐은 우리 몸의 주요 구성 성분 중 하나로,  피부, 연골, 힘줄, 골조직, 혈관 등 다양한 조직에서 발견됩니다.

콜라겐은 벽돌과 벽돌을 붙여주는 시멘트처럼 세포 사이를 연결해주는 역할을 하는데요
구조적인 강도와 탄력성을 제공하며, 피부를 탄력있게 유지하고 관절을 부드럽게 움직이는 데 도움을 줍니다.

또한 콜라겐은 뼈와 피부에 주로 있지만, 관절, 장기의 막, 머리카락 등 우리몸 전체에 분포되어 있는 성분입니다.

우리몸속의 콜라겐

피부: 피부는 콜라겐이 가장 풍부하게 분포하는 부위입니다. 

콜라겐 섬유는 피부의 주요 구성 성분으로, 피부의 강도와 탄력성을 유지하는 역할을 합니다. 

더 자세히 말하면, 콜라겐은 피부의 진피층에 위치하며 피부의 구조를 지탱하고 

주름, 탄력 손실, 탄력성 감소와 같은 

노화 징후를 완화하는 역할을 합니다.

연골: 연골은 뼈와 관절 사이에 위치하여 충격을 흡수하고 원활한 관절 운동을 지원합니다.

콜라겐은 연골 조직 내에서 주요한 구성 성분으로, 연골의 유연성과 강도를 유지하는 역할을 합니다. 

특히 유형 II 콜라겐은 연골 조직에서 주로 발견되며, 관절 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

힘줄과 인대: 힘줄과 인대는 근육과 뼈를 연결하고 지지하는 역할을 합니다. 

이는 운동과 동작의 안정성을 제공하고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

콜라겐은 힘줄과 인대 조직에서 주로 발견되며, 강도와 탄력성을 제공하여 근육과 뼈를 안정시킵니다.

뼈: 뼈는 콜라겐 섬유로 구성된 단단한 섬유 물질인 뼈성 콜라겐에 의해 강화됩니다. 

이 콜라겐 섬유는 뼈의 강도와 탄력성을 유지하는 역할을 합니다. 

치아: 치아의 주요 구성 요소인 치아의 에나멜과 동물성 콜라겐 섬유인 치아질은 치아를 

지지하고 보호하는 역할을 합니다. 

콜라겐은 치주 조직에서도 발견되며, 치주의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

머리카락: 머리카락은 콜라겐 섬유로 둘러싸여 있어 강하고 탄력 있는 구조를 가지고 있습니다. 

콜라겐은 머리카락을 강화하고 윤기를 부여하는 역할을 합니다.

혈관: 혈관 벽과 혈액 내부에도 콜라겐이 분포합니다.

콜라겐은 혈관 벽의 강도와 탄력성을 유지하는 역할을 합니다. 

또한, 혈액 내부의 혈소판이 콜라겐에 부착하여 응고 과정을 돕습니다.

태반: 태반은 임신 중 태아를 감싸고 있는 막으로, 콜라겐을 포함한 다양한 조직이 형성됩니다. 

태반은 태아의 영양 공급과 보호를 담당합니다.

눈: 눈의 각막은 콜라겐 섬유로 구성되어 있어 투명하고 탄력있는 표면을 제공합니다. 

이는 눈의 구조적인 지지력을 유지하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

콜라겐은 이밖에도 여러곳에 분포를 하고있습니다.

근육, 혈액, 신장, 간, 허파, 심장과 같은 다양한 조직과 기관에도 콜라겐이 존재하며

해당 부위의 구조와 기능을 지원하고 유지하는 데 기여합니다.

 

 

콜라겐의 유형?

 

유형 I 콜라겐
유형 I 콜라겐은 가장 흔하게 발견되는 콜라겐 유형으로, 피부, 힘줄, 골격, 힘줄 등 여러 조직에서 주로 발견됩니다.
피부의 탄력과 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 골격과 힘줄의 강도와 구조적 지지력을 제공하며,

재생과 회복을 돕는 역할을 합니다.

 

유형 II 콜라겐
유형 II 콜라겐은 주로 연골 조직에서 발견되는 콜라겐 유형입니다.
연골은 뼈와 관절 사이에 위치하여 충격을 흡수하고 원활한 관절 운동을 도와주는 역할을 합니다.
유형 II 콜라겐은 연골 조직의 구성 성분으로, 관절의 유연성과 움직임을 지원하며, 관절 건강을 유지하는 데 

도움을 줄 수 있습니다.

유형 III 콜라겐

유형 III 콜라겐은 주로 피부, 혈관, 내장 등의 조직에서 발견됩니다.
피부 탄력성과 유연성을 유지하고, 혈관의 강도와 탄력성을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다.
유형 I 콜라겐과 함께 형성되어 피부 조직의 건강을 유지하고 조직 재생을 지원하는 역할을 합니다.

 

 

동물성 콜라겐, 식물성 콜라겐, 어류 피쉬콜라겐의 특징!

 

동물성 콜라겐
주로 유형 I 콜라겐으로 구성되어 있어 피부 탄력성 개선, 관절 건강 지원, 결합 조직 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.
동물의 피부나 뼈에서 추출되며, 쉽게 접할 수 있는 돼지껍데기, 족발, 닭발 등에 많이 있습니다.
단점으로는 동물성 원료에 대한 윤리적 문제, 알레르기 반응 가능성 등이 있습니다.

 

식물성 콜라겐
동물성 콜라겐 대신 식물성 성분을 사용하여 생성된 대체 콜라겐입니다.
주로 펩타이드나 효소를 포함하는 제품이 있으며, 식물성 원료로부터 콜라겐 생성을 촉진합니다.
식물성 원료를 사용하기 때문에 비동물성이며, 동물성 콜라겐과는 조직적 구조상의 차이가 있을 수 있습니다.

어류 (피쉬) 콜라겐
주로 어류의 피부나 비늘에서 추출된 콜라겐입니다.
피부 탄력성 개선, 관절 건강 지원, 노화 방지 등의 장점이 있습니다.
피쉬 콜라겐은 빠른 흡수 속도와 높은 효능으로 알려져 있으며,

동물성 콜라겐에 비해 냄새와 맛이 거의 없습니다.

어류 콜라겐은 흡수율이 가장 높고 효능이 인정되는 장점을 가지고 있습니다. 

 

어류(피쉬) 콜라겐의 효능

피부 탄력성 개선
어류 콜라겐은 부드럽고 탄력 있는 피부를 제공하기 위해 피부 조직 내의 콜라겐 섬유를 지원합니다.
콜라겐 섬유는 피부의 탄성과 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 

어류 콜라겐은 콜라겐 섬유의 형성과 재생을 촉진하여 피부 탄력성을 개선할 수 있습니다.

관절 건강 개선
어류 콜라겐에는 유형 II 콜라겐이 포함되어 있으며, 이는 주로 연골 조직에서 발견됩니다.
관절 내의 연골은 충격을 흡수하고 원활한 관절 운동을 지원하는데 중요합니다. 

어류 콜라겐은 유형 II 콜라겐을 공급함으로써 관절 건강을 개선하고 

연골 조직을 보강하여 관절 통증을 완화할 수 있습니다.

피부 재생과 치유 지원
어류 콜라겐은 피부 재생과 치유 과정을 촉진할 수 있습니다.
콜라겐은 피부 조직의 구성 성분이며, 손상된 피부 조직의 회복을 돕는 역할을 합니다. 

어류 콜라겐은 피부의 재생 과정을 가속화시켜 상처 치유와 피부 조직의 회복을 지원할 수 있습니다.

노화 방지
어류 콜라겐은 피부의 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
노화는 주로 피부의 콜라겐 생산 감소와 관련이 있습니다. 

어류 콜라겐은 피부에 콜라겐을 공급함으로써 피부의 구조적 탄성을 유지하고 주름, 주름, 탄력 손실 등의 

노화 징후를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 피부 재생과 치유를 촉진하며 피부의 노화를 방지하는 역할을 할 수 있습니다.

 

 

 

콜라겐부작용?

 

콜라겐은 대부분의 사람들에게 안전한 성분으로 알려져 있지만, 

일부 사람들에게는 부작용이 있을 수도 있습니다.

소화 장애: 콜라겐은 대부분의 경우 소화를 돕는 데 도움이 되지만,

소화 장애 증상인 복부 불쾌감, 가스, 설사 또는 변비를 경험할 수 있습니다.

알러지 반응: 일부 사람들은 콜라겐 섭취 후 피부 발진, 가려움증, 부종 등 알러지 반응을 보일 수 있습니다.

만약 콜라겐을 섭취한 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 상담하는 것이 좋습니다.

변질된 제품의 위험: 품질이 보장되지 않은 콜라겐 제품을 섭취할 경우, 섭취자가 식중독 또는 감염 위험에 

노출될 수 있습니다. 항상 신뢰할 수 있는 제조업체에서 품질이 검증된 제품을 선택해야 합니다.

약물 상호작용: 특정 약물과 콜라겐의 상호작용이 알려져 있지 않을 수 있으므로, 다른 약물과 복용을 할 때엔

의사 또는 약사와 상담하여 약물 상호작용에 대한 정보를 얻는 것이 중요합니다.